Le yoga nous vient de l’Inde. Le mot Yoga signifie relier, unir en sanskrit. A la fois philosophie et discipline, le Yoga est censé permettre aux êtres humains d'atteindre le bonheur et l'harmonie dans leur corps et leur âme. On fait souvent remonter les origines du Yoga à Patañjali, connu pour ses écrits sur la médecine, mais également pour ses ouvrages portant sur l'équilibre et la méditation vers 200 avant JC. Il faut cependant savoir que ces écrits originels, les yoga-sûtras, ont donné naissance à de nombreuses formes de Yoga assez différentes les unes des autres.
Alors soyons clair, les excercises qui vont suivre NE SONT PAS du Yoga au sens originel du terme. Mais sachez à ce sujet qu'une fois arrivé en Europe, le yoga s’est fortement occidentalisé, ce qui fait que la pratique européenne actuelle est dans tous les cas elle même très éloignée des pratiques Indiennes... En ce qui nous concerne, nous n'avons absolument aucune autre prétention que d'utiliser certaines postures issues de l'univers du Yoga pour travailler à la fois le calme, la respiration et l'équilibre.
Et même si ça n'est pas de la musculation, sachez qu'ici aussi, un petit échauffement s’impose. Pensez aussi à vous créer un coin douillet pour pratiquer : un tapis de yoga confortable, une couverture pour plus de confort sous les genoux, et pourquoi pas, un petit coussin pour votre front. L’ambiance, c’est la clé : une lumière tamisée, une petite musique apaisante, et vous voilà prêts pour l’aventure intérieure.
Autre remarque, le yoga, c’est la quête du lâcher-prise. Forcer votre corps dans une position qui ne lui convient pas, c’est comme essayer de faire rentrer un carré dans un rond. Si vous sentez que certaines zones de votre corps se crispent, prenez un moment pour les détendre consciemment. Un petit ajustement, un souffle plus profond, et vous voilà de retour dans votre havre de paix, plutôt que de mener une bataille sur le tapis.
Comme convenue dans l'approche pédagogique de ce site, je vais au fur et à mesure vous fournir des descriptions détaillées des exercices à faire. Par ailleurs il est possible à l'avenir que j'ai a faire ces exercises avec plus d'intensité ou dans des tenues particulières à titre de punition. Ces séances particulières seront filmées et leur accès public fera parti de ma punition.
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Dos |
Dans ce programme qu'on va apprendre par étape, c'est le dos qui est au centre de notre attention afin d'améliorer notre posture générale. |
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